美国华人体验中式“坐月子”:后悔怎么没早尝试(全文)

(原标题:美国华人体验中式“坐月子”:后悔怎么没早尝试)

参考消息网1月10日报道 美国《华盛顿邮报》网站1月8日报道称,妇女坐月子最早可以追溯到公元960年,对分娩后的女性在饮食起居方面进行一系列限制,为的是让“虚弱之躯”复原。在美国出生、成长并毕业于哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的莱斯利生孩子后,体验了中国式“坐月子”。文章摘编如下:

姨妈得知我怀上第四个孩子后,恳求我遵守中国“坐月子”的习俗。

“坐月子”之所以存在一些争议,是因为有各种各样的说法。比如,在洗头、淋浴、刷牙、使用空调以及出门等方面的禁忌都源自这样一种认识,即生孩子造成血液的大量流失。根据中医的说法,血承载着气,也就是你的“生命力”,是身体一切机能的动力之源。血亏则气亏,这样一来,身体就会呈现阴(寒)的状态。如果阴(寒)阳(热)失衡,人就会生病。

对于在美国出生、成长并毕业于哈佛大学陈曾熙公共卫生学院的我而言,不能不对“坐月子”的根据进行一番考证——我发现了完全不同的结果。一方面,我发现漫长的恢复期会提高母亲们与健康相关的生活质量,也让她们与子女的联系更加紧密。但是在2014年对中国女性的一份研究发现,在长达一个月的时间里减少活动对肌肉和心血管健康都会产生负面影响,而且增加了患产后抑郁症的可能性。

另一项研究发现,虽然“坐月子”有助于一些女性恢复孕前的体重,但这似乎也导致了高胆固醇和高血糖,并让人因被困在家里而产生“极度忧郁”的感觉。

科学家达成共识的唯一点是,“坐月子”在东亚和东南亚国家以及来自这些国家的移民当中很流行,专业的医务工作者应该了解这种习俗,从而为践行这种文化理念的人提供适当的建议。

我猜想中国的有钱人愿意花2.7万元住进专门的月子中心一定是有理由的。在美国,一些朋友花费大约7000美元住月子中心,花3000美元请一个月的月嫂,或者花2000到4000美元订一个月的月子餐。

所以当我的第四个孩子出生后,姨妈在加州一家月子服务中心给我订了月子餐作为贺礼。这家服务中心承诺提供“有利于产后恢复的美味便捷的餐食”。

我和新出生的孩子从医院回家的当天,一个足以给我家3岁孩子当游戏屋的大盒子送到了家。这个94磅重的盒子里有7个冷藏袋,每个里面装的是事先做好的这一周中每天的食物,包括早餐(粥、鸡蛋)、午餐(鱼汤、用像人参这样的“阳性”食物做的主菜、蔬菜、米饭)、晚饭(用猪蹄或者像猪肝这样的内脏做的汤、芝麻油汤、蔬菜、米饭)、两份甜点和中药饮品。分量足够我们全家人享用;我们只需用微波炉加热一下即可。

安妮·李是布里格姆妇科医院的儿科医生,她和我一样,是在美国出生的华人,也是四个孩子的母亲。而且,和我一样的是,她在分娩时还在回邮件,在原本该休产假时依然工作,并且一直没有听从亲戚让她“坐月子”的建议。

不过,和我不一样的是,她生四个孩子期间,她的母亲都在身边帮忙。母亲熬的鸡汤和粥以及对宝宝的护理让她很受用,不过猪蹄仍是她不能接受的。李说,美食和母亲的帮助“让我获得了亟需的休息和精力,从而能够更好地护理新生儿,并以更健康的体魄回归家庭和工作岗位”。

她还指出,东西方文化对于女性产后有着相同的习俗,都强调营养和休息,并避免暴露在有可能造成感染的环境中。

她说:“不过另一方面,有些传统或许没有明确的好处,甚至有可能带来伤害。服用中药补品的做法不在食品和药物管理局的监管范围内,而且对于药物的有效成分和对乳汁以及新生儿的影响,目前尚无法获得相关信息。”

回过头来看,我和丈夫后悔没有在生之前的几个孩子时尝试“坐月子”。至少我们可以得到休息并享受美食。单是月子餐就让这次产后的经历比之前几次要轻松快乐得多。我们不用因为谁去做饭或者吃什么这样的事情而起争执,这让我们可以关注家里每一个人的健康与快乐。

如今,在孩子三四个月后,我可以更加清楚地看到坐月子所带来的长远收益。当宝宝啼哭或者需要换尿片时,我没有精疲力竭得只想让丈夫代劳。我无法证明这是“坐月子”的功劳,不过我还发现,宝宝似乎生来就有很好的性格:她的快乐感染着周围的人。最棒的是,作为一个身心放松的母亲,我终于有幸成为先把我的孩子逗乐的那个人——而不是将这份快乐拱手让给我的丈夫。(编译/李凤芹)

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坐月子几乎是每一位“中国妈妈”都要经历的,也是自古流传下来的一项仪式性行为,在老一辈人的观念里,坐月子就得好好躺着,不能乱动。

尤其是到了冬天,天气寒冷,很多人都是好几天才洗一次澡,更别说刚生产完的产妇了。洗头洗澡是绝对不允许的,开窗通风也怕受凉落下病根。

年轻人则认为:哪有那么严重,人家国外的妈妈上午生产完,下午就能恢复正常生活了。

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那月子到底该不该坐?怎么坐最科学?冬季坐月子有哪些格外的讲究?健康北京请来专家为各位新手妈妈们解答“月子之争”中出现的这些问题。

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出场专家

沈汝冈

北京妇产医院北京妇幼保健院围产保健科主任医师

乔晓林

北京市朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师

于莎莎

首都医科大学附属北京世纪坛医院产科主任医师

我们俗称的 “坐月子”,学名为产褥期,是指产妇产后身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态的那段时期,一般为6周。

坐月子虽重要,但没有“可以治病”那么邪乎

对中国人来说,坐月子确实有其重要性,但也并没有很多民间说法说得那么“邪乎”。在怀孕及分娩过程中,母亲的身体会发生诸多方面的变化,而这些变化在分娩之后需要一个恢复的过程,这也就是坐月子的由来,这一过程的主要目的在于母亲身体脏器得以恢复至原状,并不具有所谓的治疗“月子病”的功效。

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科学地讲,子宫的恢复大约需要42天,这也与中国传统坐月子的时间相吻合,这就是坐月子的由来,但不存在治疗一些疾病的效果,母亲身体可以通过这段时间恢复至之前的水平,妊娠过程本身也是一次发育,免疫力等可能会得到增强,但人们没有必要寄希望于通过这段时间治病、养病,比如原来就有慢性病的人,是不可能通过坐月子就治好的。

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痛经改善不是坐月子的功劳

痛经与坐月子之间其实没有明确的关系,女性在生完孩子之后痛经情况的确会比之前好一些,从中医观点来看,女性之所以痛经是因为经血排出的过程不通畅所致,在完成分娩后,产道经过扩张,一般经血的运行也更加通畅,痛经状况能够得到一些缓解。所以痛经的改善更多与怀孕、分娩有关系,而不是坐月子的功效。

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既然坐月子看似没什么用是不是就可以不坐了呢?

那可不行,这一段时间可是产妇的“多事之秋”啊,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎、抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可能在这段时间内发生,虽然没有老人说的那么严重,但也一定要多加注意!

七招教你科学渡过产褥期

1

舒适、清洁、温度适宜的休养环境

月子里产妇汗腺分泌旺盛,排汗多,体质虚弱,因此,需要为产妇及婴儿创造一个舒适、清洁的休养环境。

室内保持22°左右的常规温度,保持房间空气流通,每天通风2次,每次半小时,要改变坐月子不能受风邪的观念,产妇及孩子只要不待在有过堂风的地方,一般不会因受风而病。

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2

注意个人卫生

刚生完宝宝的妈妈血性恶露多,如果会阴部有侧切伤口,容易增加感染机会。因此妈妈们应该尽力保持会阴部清洁、干燥。

可用温水清洗会阴部,每天2—3次;

会阴伤口如果在左侧,睡眠时最好向右侧卧,以免恶露污染伤口;

大小便后擦拭外阴时,顺序由前向后,即从会阴部向肛门方向,以免肛门附近的细菌带到会阴伤口和阴道内部,引起炎症;

还要注意勤换卫生巾。

产妇坐月子不许洗头洗澡、不许梳头剪指甲等老旧观念也应该改变,产褥期出汗很多,即使在冬季,代谢也很快,身上很不舒服,不但“月子”坐不好,还会影响心情。

所以要经常清洗,保持皮肤清洁,冬季有条件也可以隔天洗头洗澡,用热水淋浴或擦洗,都不会落下“月子病”。

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3

保持口腔卫生

有些人认为怀孕、生孩子与口腔卫生没关系,妊娠时还能做到保持口腔清洁,可是“坐月子”时都听老人的话,一个月内不刷牙不漱口,食物残渣在口腔中发酵腐败,可造成口腔感染。

妊娠时,受大量雌激素影响,牙龈肥厚且容易患牙龈炎,造成牙龈出血,牙齿松动,并出现龋齿(即俗话说的“虫牙”)。产褥期不刷牙漱口,会加重以上状况。

因此新手妈妈们应在饭后用温水刷牙漱口、保持口腔清洁。

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4

衣着干净舒适

产妇的内衣裤要每天换洗,尤其哺乳的产妇因乳汁经常弄湿弄脏衣服,穿着时间过长会有异味,不但自己穿着不舒服,对哺乳的孩子也不卫生。

清洗后晾晒在有阳光通风的地方。内衣裤尽量选择透气性好、不刺激皮肤的纯棉制品。

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5

哺乳卫生

喂奶前清洗双手,轻擦乳头。哺乳后留一滴乳汁在乳头上,可以保护乳头,待干燥后可带上乳罩,起支托乳房的作用,促使乳房局部的血液循环通畅,避免引起乳汁淤积。

哺乳时双侧乳房轮流哺乳,单喂一侧,时间长了会引起乳房一大一小。

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6

饮食卫生

产后注意饮食清洁,食具要干净,生熟食品放置时要分开。人工喂养孩子时,注意消毒奶瓶,奶制品易滋生细菌,每次用完一定要刷干净,消毒后再用。

由于产妇肠蠕动减慢,经常发生便秘,所以饮食以清淡、有营养为好,还应多吃蔬菜、水果,适当吃些粗粮食品。

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7

适当休息

母乳喂养的母亲睡眠、休息要与婴儿同步,也就是孩子睡觉时母亲抓紧休息,这样既恢复了体力,又可保证足够乳汁。

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产后进行适当运动利于恢复身体

刚生产完的妈妈不必过于紧张,以为必须整天躺在床上一动不动。

经阴道自然分娩的产妇,根据自己的疲劳程度卧床休息后,就可以起床活动啦,产后第2日可以开始做产后健身。

行会阴侧切或行剖宫产的产妇,在产后24小时可起床稍事活动,待拆线后伤口不感疼痛时,也应做产后健身。

这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原,有助于体力恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。

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产后健身应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后2周时开始加作胸膝卧位,以预防或纠正子宫后倾。

上述动作每日进行2-3次,每次15分钟就可以了,而运动量应该随着时间推移逐渐加大。

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还有,各位妈妈千万不要以为只在家坐月子就可以了,一定不要忘了访视和复查。

产后检查不能忘

1

两次访视

第一次是在产妇出院后3-7天内,社区妇幼保健人员上门产后访视,了解产妇及新生儿健康状况和哺乳情况,给予及时指导。如果有高危因素,还会增加访视次数。

第二次在产后28-30天,母婴到社区卫生服务中心做产后随访。

2

一次复查

母婴产后42天应该到到分娩医院做复查。测血压,查血、尿常规,了解哺乳情况,并作妇科内诊检查,观察盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态,如果有条件,可以做盆底肌评估,对产后盆底松弛、尿失禁的产妇可以进行盆底恢复训练。

最后,健康北京想替大家问一个难以启齿的问题~

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哺乳期可以做那种羞羞的事吗?

要在确保安全、健康的前提下进行

产后恶露未干净或产后42天以内,由于子宫内的创面尚未完全修复,此时同房很容易造成产褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果,所以要绝对禁止性生活。

产褥期后,恶露干净了,产妇经过产后检查,确认已恢复健康后,可开始恢复性生活。

哺乳的妇女,尽管月经未恢复,也有发生排卵的可能,所以,从性生活开始就要采取有效的避孕方法。

建议哺乳期夫妇首选用避孕套;阴道分娩后3个月、剖宫产后6个月可放置宫内节育器,在月经恢复后或断奶后一定要到放置的医院检查,了解节育器是否仍在位,必要时需要重新放置。

不建议使用安全期避孕法,因为此时妇女月经没有恢复,或刚刚恢复,尚未很规则,很难准确推算出排卵期和易受孕期,容易造成避孕失败。

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内容来源: 《孕育宝典》

北京市卫生计生委携京城(妇)产科、新生儿科专家倾情呈现。精彩内容,健康北京将为您陆续推出,敬请关注!

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编辑:liang

(2016-12-29 22:09:01)

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环尾狐猴妈妈和它的宝宝 李木生 摄

环尾狐猴妈妈的“月子餐” 李木生 摄

中新网深圳3月14日电 (李木生 黄显达)深圳野生动物园14日透露,该园狐猴岛一只环尾狐猴“妈妈”近日产下了一只健康的宝宝,为了加强猴“妈妈”产后的营养和有充足的奶水喂养宝宝,园方特意为这只猴“妈妈”推出了“月子营养食谱”,让其充分享受月子“补身餐”。

3月14日,深圳野生动物园天鹅湖畔狐猴岛里,该园饲养员专门为环尾狐猴“妈妈”准备了满满的一盘食物。饲养员介绍,猴妈妈“坐月子”了,加强其产后的营养是十分重要的。食谱进行了重新调整,除了原有的苹果、青瓜、香蕉、红萝卜、青菜、窝头等食物,另外增加了木瓜、提子、红枣、黑豆、鸡蛋等。让猴妈妈更好地恢复身体和有充足的奶水抚养猴宝宝。

据悉,环尾狐猴因尾具环节斑纹而得名,分布于非洲马达加斯加岛南部和西部。孕期约5个月,出生后的幼崽,由于不能独立生活,雌猴就抱着幼仔或是背着一起生活,这种生活方式持续半年之久。(完)

(2016-03-14 18:00:02)

(原标题:美国华人体验中式“坐月子”:后悔怎么没早尝试)

本文来源:参考消息网 责任编辑:王晓易_NE0011

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